TentangDunia.com » Gaya Hidup » Mengatasi Kaki Bengkak Pada Wanita Hamil

Mengatasi Kaki Bengkak Pada Wanita Hamil

Wednesday, February 6th 2013. | Gaya Hidup

mengatasi kaki bengkak

Sepanjang periode kehamilan, sering Kalangan wanita hamil menderita pembengkakan di pergelangan kaki. Keadaan semacam itu adalah sesuatu yang normal. Roger W. Harms ahli kebidanan pada Mayo Clinic mengemukakan, beragam aspek yang berkontribusi pada terjadinya bengkak di pergelangan kaki sepanjang kehamilan (juga adanya perubahan hormon). Untuk keadaan ini, pertama kalinya badan bakal membuat serta mempertahankan banyak cairan sepanjang kehamilan. Kecuali itu, rahim yang membesar bakal menindih pembuluh darah, dengan begitu menghambat baliknya darah menuju jantung. Kondisi ini pada waktunya bisa mengakibatkan pembengkakan pada pergelangan kaki. Lalu, apa yang mesti Anda kerjakan dalam mengatasi kaki bengkak kala mengandung? Berikut  merupakan sejumlah Kiat yang bisa Anda lakukan, berdasar kata Roger :

1. Tidak boleh berdiri kelewat lama
Tinggalkan berdiri pada waktu lama, juga tidak boleh menyilangkan kaki. Guna melemaskannya, Anda pun boleh sekali-kali memutar pergelangan kaki. Bakal lebih bagus lagi apabila Anda berbaring bersama pose kaki lebih tinggi.

2. Istirahat dengan posisi menyamping
Kalau mampu, istirahat menyamping ke arah kiri. Pose ini guna menekan pembuluh darah venacava inferior maupun vena paling besar dimana mengembalikan darah dari badan sebelah bawah menuju jantung.

3. Pakai stocking kompresi
Dalam menuntaskan pembengkakan di kaki, Kalangan ahli medis umumnya bakal menyarankan buat Anda agar memakai stocking kompresi. Stocking kompresi (terkenal dengan stocking medis) diperuntukkan dalam mengatasi problem sirkulasi darah maupun cairan pada kaki.

4. Meminum banyak air putih
The Institute of Medicine menyarankan kurang lebih 10 gelas (setara dengan 2,3 l ) cairan sehari sepanjang masa mengandung.

5. Kerjakan kegiatan fisik
Sepanjang periode kehamilan, ada bagusnya Anda mengerjakan gerak badan ringan semacam berjalan kaki, mengayuh sepeda stasioner maupun berenang.

6. Berdiam diri di dalam kolam renang
Sejumlah riset menyingkapkan tekanan air berfaedah bagi kaki maupun pergelangan kaki yang bengkak. Berdiri pada kolam renang bakal menolong menekan jaringan di kaki serta membuat pertolongan temporer pada pembengkakan sepanjang kehamilan.

7. Selalu tenang
Butuh ketenangan untuk wanita mengandung untuk menuntaskan problem kaki bengkak. Kompres area kaki  bengkak memakai air dingin.  Kecuali itu, sejumlah riset memperlihatkan bahwa pijat kaki secara teratur mampu menolong mengurangi resiko kaki bengkak sepanjang periode kehamilan.

Biarpun pembengkakan di kaki selama masa mengandung merupakan sesuatu yang wajar, akan tetapi tidak bermakna keadaan tersebut boleh dipandang remeh. Berdasar kata Roger lagi, keadaan semacam bengkak yang berlangsung dengan mendadak serta cuma berlangsung di satu kaki, mesti memperoleh atensi serius. Bengkak kaki parah maupun mendadak dapat jadi suatu isyarat situasi kritis yang dikatakan pre eklamsia. Ciri- ciri serta gelagat pre eklamsia antara lain, nyeri kepala, pandangan kabur maupun berat tubuh yang turun dengan cepat.

Foto dari Flickr oleh Priscilla Darre

tags: , ,

Berhubungan Dengan Mengatasi Kaki Bengkak Pada Wanita Hamil

Apa Komentar Anda Tentang Mengatasi Kaki Bengkak Pada Wanita Hamil?